היכן המקום הטוב ביותר למדיטציה?
אין דבר כזה מקום טוב ביותר למדיטציה כי אתה יכול לעשות זאת בכל מקום ובכל זמן, כל עוד זה בטוח לעשות כן.
תרגול המיינדפולנס אינו דורש סביבה שלווה. ולמרות שקל יותר להתחבר לשקט במקום אידילי או בנקודה נטולת רעשים, זה לא הכרחי. האמת היא, שאתה יכול לעשות מדיטציה בכל מקום בטוח ונוח – מהמיטה שלך, במרפסת, אפילו במהלך טיול אחר הצהריים.
החשוב הוא המחויבות שלך לתרגול עצמו, לא הסביבה.
אם אינך יכול למצוא מקום מושלם או פינה שקטה למדיטציה, זה בסדר – אל תגביל את עצמך.
להלן מספר טיפים להכנת פינת מדיטציה:
הגבל הסחות דעת נוספות על ידי כיבוי הטלפון או העברתו למצב "אל תפריע" (Do Not Disturb), בכל הגדרה שתבחר.
תזמון הוא חשוב כאשר מדובר במדיטציה. מצא את השעה שבה הבית שלך שקט יותר בשעות מסוימות של היום.
הימנע מהאזורים העמוסים ביותר בביתך. בחר מקום שבו יש פחות סיכוי שיפריעו לך.
מדיטציה שואפת לחסל את כל עקבות הרעש. אתה יכול לנסות לשלב צלילים בתרגול שלך.
אתה יכול להשתמש במזרן כלשהו שיעזור לך להיות נוח בזמן המדיטציה. מזרן הדיקור הגדול Lyapko יכול לעזור לך להירגע בזמן מדיטציה והוא עוזר לך להקל על כאבים בגופך.
