מאז שהמגפה החלה, הבית הפך למקום שבו רבים מאיתנו עובדים ומתקשרים עם העולם. השימוש בטכנולוגיות צ'אט וידאו חי כדי להיפגש עם עמיתים לעבודה או להתחבר עם חברים ובני משפחה הפך לחלק מהנורמלי החדש.
אבל זה יכול להוביל לבעיות כאב לא רצויות או להחמיר בעיות קיימות. אנחנו מיועדים לנוע בחופשיות, אך מבלים את רוב זמננו בהסתכלות מטה אל המקלדת. ישנם מטופלים רבים שנאלצו לעבוד מהבית ומצאו שזה מאתגר להיות נוחים ולמצוא את תחנת העבודה הנכונה. זה יכול להוביל למגוון שלם של בעיות כאב, הכוללות כאב במרפק, בכתף ואפילו תסמונת התעלה הקרפלית.
נסו להתאמן ביניהם, למשל החזקת כדור עיסוי בזמן מנוחה יכולה לשפר את זרימת הדם ולהימנע מנוקשות ביד.
ביצוע פעולות חוזרות ממיקום גופני שאינו אידיאלי עלול להוביל לחוסר תחושה, עקצוץ וכאב בידיים, באצבעות ובזרועות. נקודות חמות נפוצות נוספות כוללות דלקת של גידים באמות המחוברים למרפק, הידועה בשם אפיקונדיליטיס, וכאב ורגישות בשרירים סביב החלק העליון של הכתף ובחלק האחורי של הצוואר.
נסו לבצע שינויים פשוטים בזמן עבודה מהבית, שינויים אלה יעשו הבדל גדול.
התאימו את משענת היד כך שהזווית של המרפק לפרק כף היד תהיה 90 מעלות ביחס לגוף.
הוסיפו תמיכה לגב התחתון כדי לעזור לכם לשבת זקוף יותר עם הראש והגוף במצב זקוף יותר.
גובה הכיסא צריך לאפשר לכפות הרגליים לנוח שטוחות על הרצפה או על הדום, כך שהירכיים והשוקיים יהיו גם הן בזווית של 90 מעלות.
השולחן או הדלפק שלכם צריכים להיות בגובה המרפקים הכפופים שלכם בזמן הקלדה. הזרועות שלכם לא צריכות להיות בזווית כלפי מעלה או מטה, ופרקי הידיים לא צריכים להיות כפופים.
לאחר העבודה, נסו לשכב על מזרן דיקור, זה יעיל להקלה מיידית על עוויתות גב כרוניות, כאבי צוואר ושרירים.
